땅콩과 건강 1. 땅콩은 영양가가 높고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 인기 있는 간식입니다. 그들은 단백질, 섬유질, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다. 심장 건강: 땅콩에는 심장 건강에 유익한 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 항산화제와 마그네슘을 함유하고 있는데, 둘 다 심장 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다. 체중 관리: 땅콩은 고단백 및 섬유질이 풍부한 식품으로 체중 관리에 탁월한 간식입니다. 땅콩의 섬유질은 포만감을 주어 과식할 가능성을 줄여줍니다. 당뇨병 관리: 땅콩의 섬유질과 건강한 지방은 당뇨병 환자에게도 도움이 될 수 있습니다. 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌 건강: 땅콩에는 뇌 건강..
