🏃♂️❄️ 겨울철 러닝 부상 방지를 위한 10가지 행동추운 겨울에는 러닝 중 부상의 위험이 높아지므로, 안전하고 효과적인 러닝을 위해 특별한 주의가 필요합니다. 아래는 겨울철 러닝에서 부상을 방지하기 위해 반드시 지켜야 할 10가지 행동입니다. 🧤🏔️✅ 1. 충분한 준비운동추운 날씨에서는 근육이 경직되기 쉽습니다.러닝 전 최소 10분간 동적 스트레칭과 가벼운 워밍업을 통해 근육을 이완하세요. 🦵✅ 2. 적절한 레이어링체온 유지를 위해 땀이 마를 수 있는 기능성 의류를 여러 겹 입으세요.첫 번째 층: 땀을 흡수하는 속옷.두 번째 층: 보온을 위한 경량 재킷.세 번째 층: 방풍·방수 외투. 🧥✅ 3. 빙판길 피하기눈이 쌓이거나 얼어 있는 길은 미끄러짐의 위험이 큽니다.러닝 전 경로를 확인하고 안전..
